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动感单车正确骑姿,4个动作1个训练,让你瞬间变专业人
发布日期:2020-09-21 20:03   来源:未知   阅读:

导语:动感单车作为健身房里的弄潮儿,吸引了大量健身爱好者的追随,在音乐声中嗨出汗水淋漓是他们所追求的享受,但是对于一些初学者,甚至一些盲目加入动感单车的一群人来说,他们对动感单车一知半解,甚至都不知道正确的骑姿,今天小编就带你去了解一下,动感单车正确的骑姿,好让我们的健身效果大大地提高。

1、坐姿平骑动作

坐姿平骑是动感单车的最基本骑姿,很简单,这个骑姿的要点就是腰要挺直,然后要稳坐,不要在上面坐得摇摇晃晃,这样不但不能起到骑行的效果,还会容易发生闪腰的危险。

目视前方,双手轻握把手,不要过于紧绷,这样的骑姿通常就是我们开始动感单车骑行之前的热身,设定的阻力要搭配低阻力,让身体以及腿部慢慢适应这样的强度,这样的骑姿也可用在骑行训练结束后的缓冲阶梯,就如运动员跑步到终点后的一个小跑,以此来达到缓解的目的。

2、坐姿爬坡动作

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